การควบคุมอาหาร
สำหรับผู้ป่วย
เบาหวาน

ได้ครับ แต่ควรเลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง และหลีกเลี่ยงผลไม้ที่หวานมาก เช่น ลิ้นจี่ ลำไย ทุเรียน ควรรับประทานในปริมาณพอดีและนับเป็นส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร

แนะนำให้รับประทาน 3 มื้อหลักและ 2-3 มื้อย่อย เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดวัน ไม่ควรงดอาหารหรือรับประทานมื้อใหญ่เกินไป

ควรหลีกเลี่ยงอาหารหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาหารทอด อาหารแปรรูปสูง ขนมเค้ก คุกกี้ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ควรตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังอาหาร 2 ชั่วโมง เพื่อดูว่าอาหารใดมีผลต่อระดับน้ำตาล นอกจากนี้ควรจดบันทึกอาหารและอาการต่างๆ เพื่อติดตามผลลัพธ์

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายใช้น้ำตาลเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ลดความต้านทานอินซูลิน และช่วยควบคุมน้ำหนัก ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน